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4. Dezember 2018

Mit guten Vorsätzen voran

Mit guten Vorsätzen voran – Fit durch den Winter mit deinem Personal-Trainer

Was gibt es Schöneres, als sich draußen an einem knackig kalten Wintertag zu bewegen. Die ersten Sonnenstrahlen des Tages bringen etwas Wärme in die weiß gezauberte, frostige Winterwelt, lassen den Schnee glitzern und tauchen die Landschaft in ein sanftes Licht. Die Bäume tragen einen leichten Raureifmantel und der Schnee knirscht unter den Füßen.  Momente, die einfach unbezahlbar sind. Und wer sich bereits früh am Morgen bewegt, schlägt gleich zwei Fliegen mit einer Klappe: Zum einen kann man das Erwachen und die Stille der Natur genießen, schließlich ist man meist ganz allein unterwegs, zum anderen startet man gleich viel frischer und motivierter in den bevorstehenden Arbeitstag.

#sportlichunterwegs

Der Zahnarzt Tobias Witt aus Lichtenstein nutzt diese Gelegenheit regelmäßig, um gemeinsam mit seinem Personal-Trainer André Hohwiller fit und aktiv in den Tag zu starten.  Der Inhaber des Gesundheitsstudios impuls in Glauchau bietet neben umfangreichen, festen Trainings- und Kursangeboten in seinem Fitnessstudio auch individuell auf den Kunden zugeschnittene Fitnessprogramme im Bereich Prävention, Bewegung und Ernährung. Dafür ist er gern auch draußen unterwegs.

„Als Personaltrainer kümmere ich mich speziell um die Bedürfnisse des einzelnen Kunden, erstelle individuell abgestimmte Trainingseinheiten sowie dazu passende Ernährungspläne. Vor allem gehe ich auf persönliche Wünsche und Defizite oder vorhandene medizinische Probleme ein. Sport mit Familie, Arbeit und anderen Freizeitaktivitäten zu kombinieren, ist nicht immer so einfach, darum sind spezielle Termine mit einem persönlichen Trainingsprogramm  für Beschäftigte gern vereinbart. So begleite ich meine Kunden von der ersten Sekunde an bis hin zum Erreichen des persönlichen Ziels. Als Bewegungsprävention empfehle zwei Trainingseinheiten pro Woche mit Anteilen aus Kraft-, Ausdauer- und Beweglichkeitstraining.“

Wer sich sportlich und gesundheitlich fit hält, sollte auch auf die richtige Ernährung achten. Gerade bei kaltem und nassem Wetter im Winter, muss der Körper ausreichend mit Nährstoffen versorgt sein, darum  sind gesunde Gerichte von besonderer Bedeutung. Auch dafür hat André Hohwiller die passenden Tipps parat.

„Ich empfehle meinen Kunden das Essen von saisonalen Gemüsesorten, wie Grünkohl, Kürbis, Porree oder Roter Rüben, und dies am besten frisch gedünstet. Rohe Lebensmittel wirken nach fernöstlicher Ansicht kühlend. Gerade im Winter kann der Körper so zusätzlich geschwächt werden. Durch das Dünsten von Gemüse entstehen gleich mehrere Vorteile, diese Lebensmittel halten den Körper warm, werden besser verarbeitet und der Vitaminanteil verringert sich kaum. So ist man weniger anfällig für Erkältungserkrankungen. Fühlt man sich doch einmal erschöpft, ist eine nahrhafte Hühnersuppe oder Rinderbrühe der ideale Energiespender. Wichtig ist, dass dabei auch die Knochen mitgekocht werden. Die Suppe sollte möglichst lange köcheln, danach kann diese mit Gemüse verfeinert werden. Auch Ingwer sollte auf keinen Fall fehlen. Es sollte auch nicht vergessen werden, die Suppe im Anschluss kräftig zu würzen. Gewürze sind gesund und heizen den Stoffwechsel so richtig an, einige intensive Gewürze wirken außerdem entschleimend, vertreiben die Kälte und unerwünschte Krankheitserreger. Würzen Sie Ihre Gerichte mit Ingwer, Nelke, Anis, Fenchel, Muskat, Kümmel, Knoblauch, Oregano, Zimt und nicht zu vergessen mein Lieblingsgewürz frischen Kurkuma. Auch Chili kann gern eingesetzt werden – Voraussetzung man verträgt die Schärfe.“

 

Dich hat eine fiese Erkältung erwischt? Mit dem Rezept: „Herstellung eines natürlichen Antibiotikums“ von André Hohwiller wirst du diese schnell wieder los. Einfach den QR-Code einscannen und loslegen.

 


Fit im neuen Jahr – diesmal wirklich! Die impuls Neujahrsaktion

Du willst mit einem persönlichen Training fit in das neue Jahr starten und die guten Vorsätze endlich in die Tat umsetzen? Dann warte nicht länger. Als deine persönlicher Fitnesstrainer begleiten wir dich 5 Wochen zum Schnuppertraining in unserem Fitnessstudio in Glauchau. Und das für nur 19 €*. Du hast Fragen zu Ernährung, richtigen Bewegung und Prävention? Dann bist du bei uns genau richtig! Sportschuhe schnappen und los. Für weitere Fragen, steht dir das gesamte Team des Fitnessstudios unter der Nummer 03763/ 778761 gern zur Verfügung.

* Das Angebot gilt bis 24.02.2019 und nur für Nichtmitglieder


Weitere Informationen erhaltet ihr auch im Wintermagazin oder in unserem E-book auf den Seiten 12 – 15.